Skriva av sej lite!

Känner att jag vill skriva av mej lite tankar, känslor och sånt som påverkar en i vardagen.

Ett litet memo till mej själv: VAR GLAD OCH TA TILLVARA PÅ DINA NÄRA OCH KÄRA. TÄNK POSITIVT OCH TA VARJE MÖTE OCH PERSON MED KÄRLEK OCH OMTANKE!!! Jag är dålig på detta, och det vet jag om. Detta SKULLE kunna bli ett ångestinlägg om att jag är så dålig och hit o dit, MEN, det ska det inte bli. Jag tänker i stället vända på det och säga mej själv: livet är fint, jag har en underbar son som växer och gör personliga framsteg varje dag, han har dessutom blivit en gladare mer trygg och självständig kille som inte har separationsångest längre. Jag är glad att jag har en så otroligt fin familj som jag har, även om kontakten med vissa är bristfällig och väldigt sporadisk. Jag är tacksam för min finafina pappa som ställer upp i vått och torrt, jag är tacksam för att det finns så goda människor som CARINA, som är den minst komplexa person jag mött i mitt liv, så full av liv och så otroligt hjälpsam. Min sambo som otroligt nog stått ut med mej under graviditeten med Wilhelm då jag var ett MONSTER, och att han fortfarande älskar och åtrår mej. Jag är tacksam för fina småsyskon som hankar sej fram i sina liv mot sina mål, duktiga är de. Jag är tacksam för alla som hjälper till att vara "nattvakt" åt Wilhelm när jag kutar runt och delar ut tidningar 6 nätter i veckan. Tidningsjobbet som förresten är ett riktigt soft jobb om man bortser från de obekväma arbetstiderna. Jag är helt självständig, delar ut mina tidningar, får lön för att MOTIONERA och jag är ledig hela dagarna!

Snart är det jul, jag ser fram emot det för jag gillar samhörigheten med de jag älskar mest, att få vara ledig några extra dagar och bara skämma bort varandra. Jag ser även fram emot advent som har blivit lite som en "junta" för nära och kära där vi adventsfikar hemma hos alla i ordning, att få baka, dona, värma på glögg o duka fram allt detta till glada tillrop och härliga skratt är underbart. När jag tänker på allt detta vill jag börja grina bara för att jag ibland kan vara så otroligt trångsint, uppkäftig, bossig, nej-sayer och allt det där jag gör och jag ruinerar mej själv genom att bete mej så här omedvetet. Agera först och tänka sen är det jag vanligen gör, jag tänker SLUTA MED DET! Ta kontroll över mej själv, bli en bättre medmänniska som är kärleksfull och älskvärd, vinna tillbaka mej själv och min sambo som har det tufft när jag får känsloutbrott eller bossar. Jag tänker inte vara den Jeanette mer, Jeanette är en bättre person än så, och nu ska jag släppa fram Henne! Ska sluta hämma mej själv, sluta vara destruktiv mot mej själv och bli en mer hälsosam person både fysiskt och psykiskt! Sluta tänka negativt, börja rå om min egen kropp och sluta proppa i mej skit som inte ger mej någon energi och näring. Japp, det tänker jag!!!

Vältränad kropp - ro i sinne!

Jag har upptäckt, efter många års negativ inställning till träning, att det är UNDERBART att träna! Man måste bara komma in i det och tänka på det som att man gör det för att tona och definiera kroppen, vilket ju alla vill...tror i alla fall JAG! Träning behöver heller inte vara det minsta dyrt, man behöver inte teckna medlemskap på ett dyrt gym eller ens skaffa hemmagym. Jag ska berätta varför!!

Jag har sedan en veckas tid börjat träna mer seriöst och hårt. Jag tar proteintillskott och jag märker att jag är mer uthållig och inte blir så där dödstrött efter att jag tränat. Jag orkar hålla igång även efter träning, vilket känns sjukt skönt. Så hur tränar jag då? Jag har spenderat 29 kr (!) på mina träningsredskap. Ett hopprep!!!! Jag var på leksaksaffären och köpte ett sånt gammaldags hopprep med plasthandtag och "gummirep", funkar asbra! Hoppa snabbt och med höga knän, man får upp flåset riktigt snabbt och detta är kondition på hög nivå, men även lår, rumpa, rygg, mage tränas!

I övrigt använder jag övningar där jag använder min egen kroppsvikt: utfall, "burpees" (grodhopp-ner till armhävningsposistion-göra en armhävning-hoppa upp igen), squats (knäböj), sen gör jag en sjukt jobbig övning som kanske är lite överkurs, men det tränar verkligen HELA kroppen på en gång: stå med rumpan mot en vägg och händerna mot golvet, kliv upp på väggen så högt du orkar (fortfarande med händerna i golvet) och stanna några sekunder, kliv ner igen och upprepa! SKITEFFEKTIVT, och detta stärker främst hela torson (i princip hela överkroppen). Se till att spänna rumpan också så lovar jag att du får en riktig Kim Kardashian-häck på nolltid!!!

Ett annat knep jag har är att göra egna hantelvikter. Fyll tomma petflaskor med antingen ris eller vatten och du har dina egentillverkade hantlar! Jag kör axlar mestadels med dessa. Står upp med armarna längs sidorna och lyfter armarna rakt ut till axelhöjd, ned igen och upprepa, detta tonar både bröst och axlar!

Så kom igen nu, nu har du ingen ursäkt för att inte träna längre. 29 kr är allt det kostar!

Självklart ska jag posta bilder på mina muskler så fort jag fått lite mer resultat ;). Dessvärre går jag inte på någon särskild diet just nu, tanken är väl att träna tillräckligt mycket för att slippa sluta äta gott. Men om man ändå kör en sån här protein"kur" så se till att åtminstone minska dina portioner och äta mellanmål ofta. Lite och ofta does it, I promise!!

PUSS!

Fit!

Det går lite segt med bloggandet just denna vecka. Vi hade ingen lektion i tisdags och jag har inte sminkat mej sen i helgen heller, därför finns inte så mycket att säga.








Fast idag har jag lite att skriva om, för idag är dagen då jag ska bli hälsosam och fit. Haha, det har man ju sagt sjukt många gånger förr, o alltid har man brutit det löfte man gett sej själv genom att köpa någon liten godisbit eller käkat snabbmat bara för att det är snabbt o enkelt, MEN idag har jag storhandlat och insett att det behöver faktiskt inte vara särskilt krångligt.

Hur ska jag klara detta då? Att lägga om kost för mej är nog inga problem, det som är problem är nog att få rutin på träning, just för att jag lätt blir lat om jag inte har något att träna med, och då inte kör fullt ut! Att träna cardio, styrka och kondition lite kombinerat en timme om dagen borde ju verkligen inte vara några problem kan man tycka, och jag ska försöka hålla mej till detta! Har några övningar utstakade för mej som jag ska försöka följa varje morgon!

Det är ju även viktigt att "kickstarta" kroppen på morgonen, för att spara in kalorier genom att skippa frukost är verkligen ingen bra idé. Förbränningen kommer igång och metabolisering startar först när man fått i sej en energirik frukost! Sen står man sej bättre och kan minska ner portionerna under resten av dagen.

En annan grej som är sjukt viktig för förbränning är att äta ofta, ofta, ofta. Helst var 2-3 timme ska kroppen fyllas på med energi! Hellre äta lite och ofta än stabbigt och mycket sällan!!!!!

MEEEEN, man ska ju orka hålla sej till detta också, haha. Jag är rätt så väl påläst om hälsoshit, bara det att jag inte brytt mej direkt, men nu ska jag försöka sträva efter den där strandkroppen man säger varje vår att man vill ha! Mitt mål är att vara fit till vi reser till New York - 8 juli! NU JÄVLAR!!!! Och då vill jag bara tillägga för alla som menar att man inte kan bli fit på en månad att - JAG ÄR redan relativt fit. Bär ut tidningar två morgnar i veckan och är en relativt aktiv person, och jag har muskler att bygga på så jag ska klara detta nu! :)

Min inspiration är ett par som har en hemsida där man får all bra (effektiv träning och nyttig mest fettsnål mat) info - HELT GRATIS! Jag kan verkligen rekommendera dem!

www.bodyrock.tv

RSS 2.0